Dziewięć filarów
Filary układają się w trzy warstwy:
- to, co dzieje się w głowie;
- to, co widać w warsztacie i w ciele;
- to, co otacza zawodnika poza treningiem.
Nie każdy potrzebuje wszystkich — punktem wejścia zawsze jest badanie.
Głowa jak pracujesz pod presją
- 01
Wsparcie mentalne
Badanie profilu mentalnego i osobisty raport: Twój Styl Działania, Twój Poziom Napięcia i Twój Typ Osobowości. Punkt wejścia do całej usługi — w sporcie każdej dyscypliny i poza nim. Prowadzi Barbara Jacińska.
Profil Mistrza na barbarajacinska.pl → - 02
Testy psychometryczne MindSonar®
Pogłębiony profil sposobu myślenia w konkretnym kontekście — przed startem, w zespole, w pracy. Trzynaście wzorców i siedem napędów, z sesją interpretacyjną. Prowadzi Barbara Jacińska, certyfikowana konsultantka.
MindSonar® na barbarajacinska.pl → - 03
Trening samoregulacji
Praca ze stresem i wzmacnianie koncentracji na własnych sygnałach: neurofeedback (EEG, HEG) oraz psychofizjologia (HRV, GSR). Biofeedback jest narzędziem terapeutycznym — sesje prowadzi certyfikowany terapeuta.
- 04
Sesje: trening mentalny i mentoring zmiany
Regularna praca jeden na jeden, online. Trening mentalny pod konkretny cel — start, powrót po przerwie, presja — i mentoring zmiany, gdy trzeba podjąć decyzję. Prowadzi Barbara Jacińska.
Trening mentalny →
Warsztat i ciało jak to wygląda w działaniu
- 05
Trening piłkarski i bramkarski
Zajęcia indywidualne i korekta techniki u współpracujących trenerów, z osobną ścieżką dla bramkarzy: praca nad refleksem, ustawieniem i grą pod presją.
- 06
Analiza indywidualna
Analiza zachowań zawodnika podczas gry — jedna osoba i jej decyzje, nie statystyka drużyny. Druga warstwa to rozumienie gry: czytanie boiska, przewidywanie, wybór rozwiązania pod presją czasu.
- 07
Motoryka i fizjoterapia
Przygotowanie motoryczne, medycyna sportowa, ortopedia, rehabilitacja i osteopatia. Tę część prowadzi współpracująca placówka medyczna i odpowiada za nią jako podmiot leczniczy.
- 08
Kurs oddechu
Oddech jako narzędzie regeneracji i kontroli napięcia startowego, do stosowania przed startem i po nim. Warstwa dla zawodników pracujących zawodowo.
Otoczenie co dzieje się wokół kariery
- 09
Pakiet ekspercki
Prawnik prawa sportowego — kontrakty, umowy z klubem i menedżerem, prawa do wizerunku. Ubezpieczyciel — ochrona na wypadek kontuzji i przerwy w grze. Analiza wizerunku zawodowego — media społecznościowe i współpraca z markami.
- ZASADA
Kto za to odpowiada
Każdą z tych usług realizuje niezależny specjalista w zakresie własnych uprawnień. Ta strona nie jest poradą prawną ani ofertą ubezpieczeniową.
Bezpłatnie · dla zawodnika
Karta mentalna przed meczem
Jedna kartka, którą wypełniasz dzień przed startem albo rano w dniu meczu: cel i zadania, na które masz wpływ, plan na trudne chwile, rozgrzewka mentalna i słowo-klucz. Zakładka „Szatnia” pokazuje całość na jednym ekranie tuż przed wyjściem na rozgrzewkę.
Po meczu wypełniasz krótką część o tym, co zadziałało i czego się nauczyłeś albo nauczyłaś. Działa na telefonie, bez logowania. Możesz zapisać ją jako PDF.
Odpowiedzi zostają tylko w Twoim urządzeniu — nie wysyłamy ich na serwer. To narzędzie do własnej pracy i nie zastępuje pracy ze specjalistą.
Bezpłatnie · dla rodzica i zawodnika
Poradnik „Twoje prawo do gry”
Warstwa „Otoczenie” zaczyna się wcześniej, niż pojawia się prawnik czy ubezpieczyciel — od tego, czy rodzic i młody zawodnik wiedzą, na co się umawiają z klubem. Ten poradnik porządkuje to jeszcze przed pierwszym podpisem: jakie prawa ma małoletni zawodnik, czego klub ma prawo wymagać, a czego wymagać mu nie wolno, jak wygląda zmiana klubu i ekwiwalent za wyszkolenie, kto odpowiada po urazie i gdzie zgłosić krzywdzenie dziecka.
Dwie części z jednej treści: pierwsza dla rodzica i opiekuna — umowy, obowiązki klubu, procedury; druga pisana wprost do zawodnika, do czytania osobno. Do tego rozdział o rodzicu przy boisku i o psychologicznej stronie gry, bo najczęstszym źródłem presji nie jest trener, tylko rozmowa w drodze powrotnej. Na końcu cztery załączniki do wydrukowania: karta pomocowa, pytania do klubu przed zapisem, notatka ze zdarzenia i kontrakt rodzica z samym sobą.
Bez zapisu na listę. Stan przepisów na 27 sierpnia 2026 r. — przed powołaniem się na zapis sprawdź aktualny tekst na pzpn.pl.
Bezpłatnie · dla zawodnika
Koło życia sportowca
Osiem obszarów — zdrowie i regeneracja, rozwój i nauka, rodzina, drużyna i przyjaciele, sport, finanse, odpoczynek i pasje, otoczenie i rutyna — jedna ocena od 1 do 10 dla każdego z nich i około pięciu minut. Sport jest jednym z obszarów, nie całym obrazem: koło pokazuje resztę życia obok niego.
Na końcu zobaczysz swoje koło życia jako wykres i jedno ćwiczenie na siedem dni tam, gdzie dziś jest najmniej punktów. Wynik liczy się w Twojej przeglądarce i nigdzie nie jest zapisywany — możesz zapisać sobie tylko krótki kod, żeby porównać się ze sobą za kilka tygodni.
Bez logowania i bez zapisu na listę. To narzędzie do własnej refleksji i nie zastępuje pracy ze specjalistą.
Profil Mistrza nie jest testem ani programem komputerowym. Badanie profilu mentalnego jest jego punktem wejścia — pierwszym z dziewięciu filarów. Dalej zaczyna się coś, czego pojedyncza sesja nie daje: kilku niezależnych specjalistów pracuje wokół jednego człowieka, według jednego planu — zamiast każdy według swojego.
Obietnicą jest osobiste mistrzostwo — w sporcie i poza nim, w każdej dyscyplinie i w życiu, które toczy się po treningu.
Z czego składa się badanie profilu mentalnego
Jedno pytanie na ekranie, odpowiedź przenosi Cię dalej, a postęp zapisuje się na bieżąco — możesz przerwać i wrócić w dowolnym momencie. Na start wybierasz ścieżkę: sportową lub życiową.
Badanie jest kompletne samo w sobie — możesz je wykonać i na tym zakończyć, bez żadnych zobowiązań do dalszej usługi.
- Część 1
40pozycji
Twój Styl Działania
naturalny sposób działania i to, co Cię napędza, a co gasi
- Część 2
7 lub 21pozycji
Twój Poziom Napięcia
ile napięcia nosisz w ostatnim czasie — sygnał, nie diagnoza
- Część 3
94pozycji
Twój Typ Osobowości
jak podejmujesz decyzje, jak się uczysz, czego potrzebujesz od sztabu
Zobacz, co zawiera Twój profil
Razem 141 pozycji na ścieżce sportowej i 155 na życiowej, około 25–40 minut. Badanie jest niepodzielne — nie da się pominąć żadnej z trzech części, bo profil powstaje z ich złożenia.
Część o napięciu opiera się na dwóch narzędziach o otwartej licencji: GAD-7 (Spitzer i wsp.) na ścieżce sportowej i u osób niepełnoletnich oraz DASS-21 (Psychology Foundation of Australia, polska adaptacja M. Makara-Studzińskiej i wsp.) u dorosłych na ścieżce życiowej. Oba są narzędziami przesiewowymi i żadne nie stawia rozpoznania.
Masz kod dostępu?
Badanie otwiera się kodem — dostajesz go mailem po opłaceniu zamówienia albo od klubu. Nie masz kodu? Zamów badanie za 39 zł.
Co się dzieje z odpowiedziami
Odpowiedzi trafiają wyłącznie do Barbary Jacińskiej i służą przygotowaniu Twojego profilu. Nie są sprzedawane ani przekazywane klubowi w formie surowej, a wynik części o napięciu nigdy nie trafia do trenera. Udział jest dobrowolny — możesz zrezygnować w trakcie, a odpowiedzi zostaną skasowane. Zawodnik poniżej 18 lat wypełnia badanie za zgodą opiekuna. Wynik jest materiałem do rozmowy z trenerką mentalną, nie podstawą decyzji o Tobie.
To nie jest terapia ani diagnoza
Badanie profilu mentalnego jest narzędziem treningu mentalnego, nie badaniem medycznym ani psychologicznym — nie stawia diagnozy i nie zastępuje pomocy specjalisty. Jeśli dzieje się coś trudnego i potrzebujesz rozmowy teraz — powiedz o tym zaufanemu dorosłemu i napisz do mnie. Nie zostawaj z tym sam.
Czy to sztuczna inteligencja?
Nie. Punkty liczy stały, opublikowany klucz, a opis pochodzi z biblioteki napisanej przez człowieka — te same odpowiedzi zawsze dają ten sam wynik, bez automatycznego profilowania. Nie analizujemy twarzy, głosu ani sygnałów z ciała; mamy tylko Twoje odpowiedzi. Gdyby to się zmieniło, napiszemy o tym wprost w tym miejscu.
Kontakt
Barbara Jacińska — trenerka mentalna, trenerka zmiany mindsetu, praktyk psychologii pozytywnej.
halo@barbarajacinska.pl
Więcej o mojej pracy na barbarajacinska.pl: o mnie · trening mentalny · mentoring · blog „PROSTO w sporcie” · kontakt